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  隨著秋季的到來，天氣漸涼，樹木開始掉葉子，一年之中已經(jīng)過去了一大半，人體此時也需要進補一些養(yǎng)生食物。媽咪們可否知道孩子在秋季怎么調(diào)養(yǎng)嗎？都有哪些食物能幫助孩子起到調(diào)養(yǎng)身體用呢？大家不妨一起來了解一下吧！

  秋季宜養(yǎng)肺

  最佳水果：梨

  孩子在5歲以前很容易感冒生病，也常見孩子感冒之后引發(fā)肺炎，秋季是一年之中氣溫最平和的一個季節(jié)，在這個季節(jié)孩子最適宜養(yǎng)肺。秋季不似春夏的多細菌、病菌；也不似冬季的空氣干燥。此時正合適肺部的休養(yǎng)。補肺最好的食物不是什么大補之物，而是普通的水果梨。梨有生津、止咳、平喘、養(yǎng)肺等多層功效，可緩解秋燥，心煩氣悶等癥。梨可以榨汁，也可以直接生食，也可加瘦肉做成雪梨湯或是加蜂蜜制成蜂蜜雪梨、加冰糖制成冰糖雪梨。對于經(jīng)?？人缘暮⒆觼碚f，可以在做雪梨湯時加入適當(dāng)?shù)男尤?，有清肺止咳、清心安神的功效?/p>

  最佳堅果：花生

  秋生正是應(yīng)季堅果花生的豐產(chǎn)期，又大又飽滿的花生讓人看著就忍不住想摘幾顆來吃?；ㄉ云剑陡?，主脾胃。有潤肺化談、滋養(yǎng)理氣、清咽止咳等功效。民間有一味很好的治久咳不愈的食療菜譜，豬肺花生湯。一些孩子肺虛氣喘，易咳嗽的孩子吃了大有好處?；ㄉ缮?，也可熟吃，但不宜一次吃得過多，花生內(nèi)的脂肪含量很高，經(jīng)常吃花生有補血養(yǎng)顏養(yǎng)肺理氣等多導(dǎo)致功效。

  最佳粥品：百合粥

  說到百合粥可能很多媽媽們都不經(jīng)常做給孩子吃，平時做得比較多的一般為瘦肉粥、魚粥之類營養(yǎng)較高的粥類。其實百合含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等的含量都很高，有安神清心、止咳潤肺的功效，非常適合秋季滋養(yǎng)。如果孩子有睡眠質(zhì)量不好，晚餐喝一小碗百合粥，堅持一段時間就會有明顯的改善。

  最佳菜品：蓮藕

  秋季是蓮藕的豐產(chǎn)季，也就有秋藕最補人的說法。秋季雖然已遠離了夏季的炙熱，但依舊有些干燥，蓮藕有清熱滋陰、潤燥止渴、清心安神的作用。蓮藕性溫，有收縮血管的功能，常吃蓮藕有補肺養(yǎng)血美容的作用。蓮藕含有多各維生素和礦物質(zhì)和豐富的植物纖維，有助于人體健康和腸胃調(diào)整，食欲不好的孩子吃幾餐蓮藕會有明顯改善。蓮藕的做法有很多種，可以小炒，可以煲湯，可以清蒸，也可以涼拌，美味多汁，令人口舌生香。

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